Setiap bulan, kami menerbitkan sekitar delapan video baru, empat Friday Favorites, delapan weblog, dan empat podcast di NutritionFacts.org. Kami penuh sesak dengan segala macam information kesehatan dan nutrisi yang kami tidak ingin Anda lewatkan, jadi kami membungkus bagian-bagian yang paling menarik menjadi weblog berukuran kecil yang bagus sebagai rekap akhir bulan jika Anda melewatkan sesuatu atau hanya ingin penyegaran. Jadi, apa saja sorotan dari bulan April?
Pedoman Weight-reduction plan: “Makan Kolesterol Weight-reduction plan Sesedikit Mungkin”
Alasan kami peduli dengan kolesterol adalah karena kami peduli dengan penyakit jantung, pembunuh pria dan wanita nomor satu. Individu yang makan lebih banyak telur ditemukan memiliki skor kalsium arteri koroner yang jauh lebih tinggi, yang merupakan tanda penumpukan plak aterosklerotik di arteri. Dan, ini tampaknya diterjemahkan menjadi risiko serangan jantung dan kematian yang lebih tinggi. Setiap tambahan setengah telur yang dikonsumsi per hari secara signifikan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan kematian akibat semua penyebab. Establishment of Drugs merekomendasikan bahwa individu harus makan kolesterol makanan sesedikit mungkin, dan ini ditegaskan kembali dalam Pedoman Weight-reduction plan 2020 – 2025 untuk orang Amerika. Dr. Greger beberapa kali bersaksi di depan panitia. Lihat sorotan dari tahun 2020.
Kasus Pembalikan Kanker Stadium 3 dengan Puasa Dan Regresi Spontan Kanker dengan Puasa
Dr. Greger sebelumnya membahas apa yang harus dimakan setelah prognosis kanker, tetapi bagaimana dengan tidak makan sama sekali? Pada tahun 2015, sebuah laporan kasus yang luar biasa diterbitkan di mana seorang wanita dengan limfoma folikel stadium 3 menjalani puasa hanya air selama 21 hari yang diawasi secara medis, setelah itu kelenjar getah beningnya yang membesar secara substansial berkurang ukurannya. Pasien kemudian tetap mengonsumsi makanan utuh, pola makan nabati, dan, pada kunjungan tindak lanjut enam dan sembilan bulan, dia tetap tanpa gejala. Setelah tiga tahun, tindak lanjutnya diterbitkan: Hebatnya, dia tampaknya tetap bebas kanker, dikonfirmasi oleh pemindaian CT dan PET, tanpa intervensi tambahan selain perubahan pola makan. Saat ini, puasa jangka panjang dalam pengobatan kanker hanya didukung oleh beberapa laporan kasus, sehingga penelitian lebih lanjut sangat dibutuhkan. Sementara itu, memulai weight-reduction plan yang lebih sehat sepertinya sama-sama menguntungkan. Nyatanya, mengikuti pola makan utuh, pola makan nabati yang bebas gula, minyak, dan garam—dengan atau tanpa puasa—terkadang cukup untuk memicu respons penyembuhan yang intens.
Favorit Jumat: Solusi Weight-reduction plan Menang-Menang untuk Krisis Iklim
Selamat Bulan Bumi! Tahukah Anda bahwa kita memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesehatan kita sendiri dan planet kita setiap kali kita makan? Kita menghadapi darurat iklim. Penggunaan bahan bakar fosil meningkat, demikian juga konsumsi daging per kapita. Padahal, salah satu solusi untuk membantu krisis iklim adalah dengan mengonsumsi sebagian besar makanan nabati dan mengurangi konsumsi produk hewani. Apa yang membuat merancang weight-reduction plan berkelanjutan begitu mudah adalah saran yang sama baik untuk kita dan planet kita. Makanan yang kurang sehat juga terkadang menyebabkan dampak lingkungan yang paling buruk. Makanan dengan nutrisi paling banyak seringkali merupakan makanan yang menyebabkan emisi gasoline rumah kaca paling rendah, jadi kita mendapatkan efek win-win.
Bisakah Kolesterol Teroksidasi 27HC Menjelaskan Tiga Misteri Kanker Payudara?
Selama lebih dari satu abad, kita telah mengetahui bahwa kolesterol dapat dikaitkan dengan proliferasi kanker. Konsumsi weight-reduction plan kolesterol meningkatkan risiko kanker payudara, dan tampaknya ada dosis-respon—semakin banyak kolesterol yang dikonsumsi, semakin tinggi risikonya. Para peneliti menemukan bahwa sekitar dua tahun setelah pengobatan kanker payudara (pembedahan, kemoterapi, dan radiasi), tidak satu pun wanita dengan kadar kolesterol LDL sepertiga terendah dalam darah mengalami kekambuhan kanker payudara, tetapi tidak demikian halnya dengan wanita dengan kolesterol tinggi.
Baru-baru ini ditemukan bahwa 27-hidroksikolesterol (27HC) merupakan metabolit kolesterol yang dapat berfungsi sebagai estrogen dan meningkatkan proliferasi sel kanker payudara reseptor estrogen positif, serta merangsang proliferasi sel kanker prostat. Jadi, ini belum tentu kolesterolnya, tapi kolesterol berubah menjadi apa; kolesterol teroksidasi dapat berperan dalam inisiasi, promosi, dan perkembangan kanker. Beberapa tumor kanker payudara yang digerakkan oleh estrogen mungkin bergantung pada 27HC untuk tumbuh ketika estrogen tidak tersedia. 27HC juga dapat menjelaskan mengapa pasien kanker payudara dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi tampak hidup lebih lama, karena suplementasi vitamin D menurunkan kadar 27HC dalam darah. Untuk rekomendasi vitamin D Dr. Greger, lihat kami halaman Nutrisi Optimum.
Apakah Aman Mengkonsumsi Makanan Ganja?
Merokok ganja dapat menimbulkan masalah pernapasan, jadi menggunakan alat penguap adalah alternatifnya, tetapi bagaimana dengan memakannya? Makanan yang dapat dimakan dapat membawa peningkatan risiko bagi anak-anak dan hewan peliharaan, serta peningkatan risiko overdosis, yang dapat menyebabkan depresi pernafasan yang parah. American Academy of Pediatrics terus menentang legalisasi. Paling tidak, makanan ganja tidak boleh dikemas agar terlihat seperti permen populer, seperti Keef Kat, Buddahfinger, dan Munchy Manner. Beberapa negara bagian telah melarang penjualan permen ganja dengan citra semacam itu, tetapi untuk amannya, mungkin kita seharusnya tidak membuat permen ganja sama sekali.
Satu masalah dengan makanan yang dapat dimakan adalah mungkin perlu satu atau dua jam setelah dikonsumsi sebelum efeknya terasa, sehingga pengguna mungkin mengonsumsi secara berlebihan, mengira mereka tidak cukup menelan untuk merasakan efek padahal mereka mungkin tidak menunggu cukup lama. Faktanya, ada laporan kasus tentang individu yang meninggal setelah mengonsumsi ganja secara berlebihan. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang ganja, lihat seri lanjutan kami dimulai dengan Laporan Institute of Drugs tentang Efek Kesehatan Ganja.
Ide yang Tepat, Pesan yang Salah
Ketika individu ditawari burger keju bacon, sandwich ayam, atau sandwich ikan, 17 persen memilih burger keju bacon. Tukar pilihan sandwich ikan dengan burger vegetarian, dan preferensi burger keju bacon berlipat ganda menjadi 37 persen. Bagaimana menawarkan pilihan makanan yang lebih sehat sebenarnya mendorong orang untuk membuat pilihan yang lebih buruk? Ini berkat kesalahan besar dalam psikologi manusia yang disebut lisensi mandiri. Pemikirannya adalah bahwa ketika kita melihat pilihan yang lebih sehat, banyak yang mungkin membuat catatan psychological untuk memilihnya di tempat yang tidak diketahui lain kali, dengan demikian memberi mereka alasan untuk memanjakan diri sekarang. Kita mungkin tanpa sadar membenarkan melakukan sesuatu yang menjauhkan kita dari tujuan kita setelah kita baru saja melakukan sesuatu yang membawa kita ke arah tujuan itu — seperti membenarkan makan donat karena berat badan Anda turun begitu banyak minggu lalu. Membuat kemajuan menuju tujuan tidak hanya merasionalisasi pengambilan keputusan yang melemahkan kita, tetapi bahkan adil mempertimbangkan membuat kemajuan dapat memiliki efek lisensi yang serupa. Dengarkan podcast untuk mendengar lebih banyak tentang kesalahan yang menarik ini dan realitas liar dari “pemasaran obat”.
Ini adalah ringkasan dari contoh kecil dari konten terbaru kami. Untuk melihat semuanya dari bulan lalu, pastikan untuk memeriksa video, weblogDan siniar halaman.
