Jika Anda hidup dengan radang sendiyakin alat bantu dan perubahan di sekitar rumah Anda dapat membantu Anda mengatasi pekerjaan sehari-hari dengan lebih sedikit nyeri dan bergerak lebih mudah dan aman.
“Ketika Anda harus melakukan tugas yang sama setiap hari atau sangat sering, perubahan kecil atau alat yang memungkinkan kemandirian menjadi signifikan,” kata Carole Dodge, terapis okupasi di Fakultas Kedokteran Universitas Michigan.
Berikut adalah beberapa alat bantu, tip keselamatan, dan alat bantu gerak yang dapat membantu Anda di sekitar rumah jika Anda memilikinya osteoartritis, artritis reumatoidatau kondisi rematik lainnya.
Anda dapat menemukan ratusan alat bantu di perangkat keras atau toko peralatan rumah tangga dan daring. Alat yang mungkin tepat untuk Anda bergantung pada hal-hal seperti di mana radang sendi Anda dan seberapa buruknya. Jika Anda memerlukan bantuan untuk mempersempit pilihan Anda, temui terapis okupasi (OT) yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang yang menderita radang sendi.
“Salah satu hal yang saya lakukan saat bekerja dengan seseorang adalah saya mencari tahu secara spesifik tugas yang mereka anggap menantang — mungkin tugas yang mereka hindari karena menyakitkan atau tugas yang tidak dapat mereka lakukan sama sekali dan mereka harus meminta (bantuan) seseorang,” kata Dodge, yang telah menjadi PL selama 40 tahun. “Kemudian kami menemukan alat yang memungkinkan mereka melakukan tugas itu secara mandiri.”
Beberapa rekomendasi utamanya untuk gadget dan suggestions seputar rumah adalah:
Alat pegangan yang diperpanjang. Ini dapat membantu Anda melakukan hal-hal seperti mengambil barang dari lantai, menjangkau benda di rak tinggi, dan membersihkan debu atau lebih mudah.
Peralatan ringan. Penyedot debu atau pel yang lebih mudah untuk dipindahkan dan dibawa dapat mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Sakelar lampu yang diaktifkan dengan sentuhan. Ini bisa lebih lembut di tangan dan jari Anda daripada kenop dan sakelar biasa. Hampir semua alat listrik dapat diadaptasi menjadi touch-on, touch-off, dengan adaptor yang Anda beli di bagian listrik toko penerangan.
Pegangan tuas. Anda dapat mengganti kenop pintu dan wastafel dengan ini, sehingga Anda dapat menggunakan telapak tangan daripada menggenggam dengan jari. (Jika Anda tidak dapat mengganti kenop pintu, Anda dapat membeli alat pemutar dengan pegangan yang membantu Anda memegangnya dengan lebih mudah — beberapa bahkan membantu Anda memegang kunci.)
Insulasi pipa busa. Bungkus ini di sekitar pegangan alat apa saja – seperti peralatan, pena, sikat, dan alat dapur atau berkebun – untuk digenggam dengan sedikit usaha dan rasa sakit. (Anda juga dapat membungkus gagang perkakas dengan selotip atau kain.) Anda juga dapat membeli perkakas dengan gagang yang lebih besar dan lebar.
Gunting bermuatan pegas. Ini dapat membuat pemotongan lebih mudah.
Beberapa alat dan tip lain yang mungkin membantu Anda di berbagai ruangan di rumah Anda adalah:
Di dapur Anda:
- Panci dan wajan dengan dua pegangan mungkin lebih mudah untuk Anda bawa. Beberapa pisau goyang, yang memudahkan pemotongan, juga bergagang ganda.
- Peralatan listrik — seperti pembuka kaleng atau stoples, pengolah makanan, blender, atau mesin pencuci piring — dapat membantu Anda menghemat energi dan menghindari tekanan pada tangan saat Anda melakukan hal-hal seperti memutar tutup, menggosok, mencampur, dan memotong.
- Jika Anda membuka stoples atau mencampur makanan secara guide, alas pegangan anti selip membuat barang tersebut tidak mudah lepas dari tangan Anda.
- Sikat botol dapat membantu Anda mencuci cangkir dan gelas.
- Gerobak dengan roda memungkinkan Anda memindahkan barang berat seperti piring dan tas belanjaan dengan lebih sedikit kebutuhan untuk mengangkat dan membawa.
Di kamar tidur Anda:
- Tarikan ritsleting dan kait kancing adalah gadget yang membantu Anda mengencangkan pakaian.
- Anda juga bisa mencari pakaian dengan pengencang Velcro.
- Alat bantu sepatu dan kaus kaki seperti tali sepatu bergagang panjang membantu Anda menghindari jangkauan dan pembengkokan untuk mendandani Anda kaki.
Di kamar mandi Anda:
- Bangku mandi untuk pancuran atau bak mandi memungkinkan Anda duduk jika berdiri membutuhkan banyak energi atau membuat sendi tegang.
- Sarung tangan mandi dapat membantu Anda memegang sabun yang licin.
- Sebuah sikat gigi elektrik dan tempat benang gigi dapat memudahkan Anda membersihkan gigi.
- Seize bar membantu Anda tetap stabil.
Beberapa jenis radang sendikhususnya osteoartritis di lutut atau pinggul, dapat membuat Anda lebih mungkin jatuh dan patah a tulang. Dodge merekomendasikan tip-tip ini untuk menurunkan peluang Anda jatuh di rumah:
Hapus karpet. Ini sangat penting jika Anda menggunakan alat bantu jalan atau tongkat, karena dapat tersangkut di tepi permadani.
Tingkatkan pencahayaan. Pastikan kamar dan tangga Anda memiliki penerangan yang baik, terutama di malam hari. Anda dapat membeli lampu kecil yang menyinari anak tangga di toko rumah mana pun yang menjual lampu.
Memiliki pegangan tangan dengan langkah-langkah. Anda mungkin memiliki satu di dalam ruangan jika rumah Anda memiliki lantai dua. Ini juga merupakan ide bagus untuk memasang pegangan di sepanjang tangga luar ruangan yang mengarah ke rumah Anda.
Pikirkan dua kali tentang tangga. Gunakan bangku langkah yang stabil dengan alas yang lebar jika Anda perlu memanjat. Idealnya harus memiliki pegangan untuk membantu Anda menyeimbangkan.
Bersihkan tumpahan segera. Jangan berjalan di permukaan yang licin.
Beberapa langkah keamanan lain yang dapat Anda pertimbangkan adalah:
- Untuk bantuan masuk dan keluar dari bak mandi, gunakan bangku switch yang dapat disesuaikan.
- Pasang palang pegangan di sekitar bak mandi dan bathroom.
- Gunakan dudukan bathroom yang ditinggikan jika sulit bagi Anda untuk duduk atau berdiri kembali.
- Tempatkan alas hisap karet atau strip anti selip di kamar mandi atau bak mandi.
- Ambil apapun kekacauan di lantai.
Jika radang sendi Anda membuat Anda merasa sakit saat berjalan, temui ahli terapi fisik (PT). Mereka dapat mengetahui apakah Anda mendapat manfaat dari alat bantu atau perangkat yang membantu Anda bergerak dengan lebih mudah — tetapi itu belum semuanya.
“Terapis fisik melakukan evaluasi yang sangat komprehensif terhadap pasien. Mereka berbicara tentang apa tujuan pasien, serta apa yang mereka lihat dari penilaian fisik. Kemudian mereka dapat menguraikan rencana perawatan untuk pasien itu, ”kata Jan Ok. Richardson, PhD, PT, profesor emeritus di Fakultas Kedokteran Universitas Duke dan kepala petugas medis Indikator Hasil Medis di Washington, PA.
Richardson mengatakan terapis fisik dapat membantu Anda:
- Memiliki lebih sedikit rasa sakit.
- Jaga agar persendian Anda yang terkena bekerja sebaik mungkin.
- Mulai disesuaikan program latihan untuk kekuatan, mobilitas, dan fungsi keseluruhan.
- Antisipasi kebutuhan Anda di masa depan.
Jika PT Anda menganggap perangkat atau bantuan mobilitas dapat membantu Anda, mereka mungkin berbicara dengan Anda tentang satu atau lebih hal berikut:
Tebu. Ini bisa sangat efektif untuk seseorang yang ingin meredakan stres pada pinggul yang terkena, lutut, atau kaki di satu sisi tubuh, kata Richardson. Anda menggunakan tongkat di sisi berlawanan dari rematik persendian.
Beri tahu terapis fisik Anda jika Anda menderita artritis sistemik seperti RA dan tangan Anda terpengaruh. Membongkar berat badan Anda di atas tongkat bisa menyebabkan suar di tubuh Anda tangankata Richardson.
Kruk. Ini adalah langkah selanjutnya dari tongkat, kata Richardson. Beberapa orang hanya membutuhkan satu kruk, sementara yang lain menggunakan dua kruk.
“Saat orang memikirkan kruk, seringkali mereka memikirkan kruk kayu yang Anda dapatkan dari rumah sakit saat Anda mengalami patah tulang,” katanya. “Tapi ada juga kruk yang disebut lofstrand kruk, yang sebenarnya adalah kruk lengan bawah — sehingga tidak berada di bawah lengan Anda. Ada manset yang melingkari lengan bawahmu. Kemudian tangan Anda berada di pegangan seperti tongkat, tetapi ada stabilitas yang jauh lebih besar.
Pejalan. Perangkat dua tangan ini akan menjadi langkah selanjutnya dari kruk, kata Richardson. Alat bantu jalan dapat membantu seseorang yang memiliki masalah persendian di kedua sisi tubuh bagian bawah dan kesulitan menyeimbangkan. Terapis fisik dapat mengadaptasi alat bantu jalan untuk mengurangi stres dan ketegangan pada bahu, siku, tangan, dan pergelangan tangan Anda.
Lutut penjepit. Ada beberapa jenis radang sendi lutut. Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan satu untuk:
- Sejajarkan lutut Anda
- Meringankan rasa sakit
- Membantu Anda sembuh dari operasi lutut
- Tawarkan perasaan dukungan yang membuat Anda merasa lebih nyaman
Belat udara. Perangkat kompresi ini dapat menyimpan file Anda pergelangan kaki dari menekuk atau menggulung. “Orang yang keseleo pergelangan kaki mereka sering memakai ini, tetapi mereka juga sangat efektif jika pergelangan kaki Anda (radang sendi) kambuh, ”kata Richardson.
Sisipan sepatu. Perangkat ini yang Anda selipkan di sepatu Anda dapat dengan mudah sakit kaki kalau sudah artritis reumatoid atau tubuh bagian bawah osteoartritis. Mereka mungkin juga memperlambat kerusakan akibat osteoartritis lutut.
Sepatu ortopedi. Sepatu yang disesuaikan ini mungkin menjadi pilihan yang lebih mendukung jika Anda mulai mengalami banyak kelainan bentuk kaki atau jari kaki karena radang sendi, kata Richardson.