Gejala demam dapat benar-benar merusak musim panas Anda. Healthista berbicara dengan Ahli Gizi dan Penasihat Teknis Bio Kult Hannah Braye tentang cara membantu mengelola gejala alergi secara alami
Hay fever (juga dikenal sebagai rinitis alergi musiman), adalah reaksi kekebalan tubuh yang miring terhadap serbuk sari yang dihirup yang dilepaskan dari pohon, rerumputan, dan bunga setempat.
Ini disebabkan oleh respons imun yang terlalu reaktif terhadap zat yang biasanya tidak berbahaya, memicu pelepasan antibodi IgE dan histamin zat inflamasi.
Respon alergi menyebabkan peradangan pada lapisan mukosa saluran hidung, tenggorokan dan mata yang mengakibatkan gejala. Biasanya cuaca paling buruk antara akhir Maret dan September, terutama saat cuaca hangat, lembap, dan berangin, karena pada saat inilah jumlah serbuk sari mencapai puncaknya.
disebabkan oleh respons imun yang terlalu reaktif terhadap zat yang biasanya tidak berbahaya
Sementara demam adalah sesuatu yang banyak orang coba dan jalani, karena demam berhubungan dengan disregulasi kekebalan, berbagai intervensi food regimen dan gaya hidup untuk mendukung sistem kekebalan mungkin bermanfaat untuk membantu mengelola gejala.
Tip Demam Hay # 1 Kurangi paparan serbuk sari
Melacak jumlah serbuk sari di space Anda dan, jika memungkinkan, menghindari menghabiskan banyak waktu di luar rumah saat sedang berada pada puncaknya kemungkinan akan mengurangi paparan dan iritasi.
Menutup jendela dan pintu pada hari-hari serbuk sari tinggi dan sebagai gantinya menggunakan kipas angin atau AC agar tetap dingin juga disarankan. Saat Anda berada di luar, mandi saat Anda tiba di rumah dan terutama sebelum tidur akan membantu menghilangkan residu serbuk sari dari kulit, rambut, dan saluran hidung. Ini dapat membantu mengurangi iritasi dalam semalam, membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
cobalah mengairi saluran hidung sekali sehari menggunakan neti-pot dan larutan garam
Selain itu, cobalah mengairi saluran hidung sekali sehari menggunakan neti-pot dan larutan garam, untuk menghilangkan residu serbuk sari dan membantu menghilangkan sumbatan. Tinjauan Cochrane 2017 menyimpulkan bahwa irigasi garam hidung mungkin memiliki manfaat pada orang dewasa dan anak-anak dalam mengurangi gejala demam dan tidak mungkin dikaitkan dengan efek samping.
Demikian pula meta-analisis 2019 baru-baru ini menemukan bahwa irigasi hidung secara signifikan meningkatkan skor gejala hidung dan secara signifikan menurunkan penggunaan antihistamin penyelamatan pada anak-anak dengan demam.
BACA SELENGKAPNYA: Gejala demam? 8 hal yang perlu Anda ketahui tentang musim alergi
Tip Demam Hay #2 Makan lebih banyak makanan kaya quercetin dan vitamin C
Quercetin fitonutrien dikenal karena sifat anti-alerginya, dan karenanya merupakan tambahan yang berguna untuk food regimen anti-alergi apa pun.
Quercetin dianggap memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin. Sumber makanan utama adalah sayur-sayuran seperti bawang merah, bawang putih dan brokoli, buah-buahan seperti apel, beri dan anggur, beberapa bumbu dan teh hijau dan hitam.
quercetin dikenal karena sifat anti-alerginya
Quercetin tampaknya bekerja secara sinergis dengan vitamin C, jadi menambah banyak makanan kaya vitamin C seperti brokoli, kiwi, stroberi, paprika, dan peterseli adalah ide yang bagus.
Vitamin C juga merupakan anti-oksidan yang melindungi sel terhadap radikal bebas dalam respons peradangan alergi dan penelitian telah menemukan bahwa anak-anak dengan konsumsi vitamin C yang meningkat memiliki lebih sedikit gejala demam.
BACA SELENGKAPNYA: Weight-reduction plan eksim – 5 makanan yang dapat membantu kulit Anda terkelupas
Tip Demam Hay #3 Tambahkan lebih banyak makanan fermentasi ke dalam food regimen Anda
Penelitian terbaru menunjukkan peran penting mikrobioma usus dalam kondisi alergi. Telah diketahui dengan baik bahwa mikrobioma dapat memodulasi respons imun dan disbiosis bakteri (ketidakseimbangan mikroba usus) merupakan faktor risiko untuk kondisi peradangan, seperti demam.
microbiome dapat memodulasi respons imun dan dysbiosis bakteri (ketidakseimbangan mikroba usus)
Diperkirakan bahwa makanan fermentasi yang mengandung bakteri penghasil asam laktat dapat menyimpangkan respon imun dari respon pro-alergi.3 Oleh karena itu, secara teratur memasukkan makanan fermentasi tradisional seperti sauerkraut, kimchi, kefir, yogurt hidup, miso dan kombucha, yang mengandung bakteri hidup dalam makanan mungkin bermanfaat.
Misalnya, studi food regimen menunjukkan bahwa konsumsi yogurt hidup dalam jangka panjang dapat mengurangi beberapa gejala klinis alergi pada orang dewasa dengan demam atau alergi hidung.
BACA SELENGKAPNYA: Inilah bagaimana makanan fermentasi dapat mengubah kesehatan Anda
Tip Demam Hay #4 Konsumsi suplemen bakteri hidup
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen bakteri hidupseperti Bio-Kult Setiap Hari, £19,98mengandung 14 pressure berbeda, dapat bermanfaat bagi penderita demam melalui interaksi dengan sistem kekebalan tubuh, yang mengubah perjalanan alami penyakit alergi.
Sejumlah besar tinjauan sistematis dan meta-analisis (di mana para peneliti meninjau semua bukti berkualitas tinggi pada suatu subjek) baru-baru ini dilakukan terhadap penggunaan suplemen bakteri hidup dalam demam, dengan efek positif yang cukup konsisten ditemukan.
Misalnya, tinjauan sistematis dan meta-analisis 2022 yang meninjau hasil dari 28 penelitian menunjukkan bahwa suplemen bakteri hidup secara signifikan meredakan gejala demam, meningkatkan skor Kualitas Hidup dan meningkatkan kadar jenis sel T tertentu, membantu mengatasi ketidakseimbangan dalam sel kekebalan yang terlibat dalam demam.
Meskipun efek menguntungkan dari suplementasi bakteri hidup telah ditunjukkan bahkan ketika dimulai pada puncak gejala alergi, dihipotesiskan bahwa mereka mungkin lebih efektif bila diminum sebelum musim demam sebagai tindakan pencegahan, jadi pastikan untuk menyimpannya awal tahun depan.
JAWABAN HEALTHISTA TERHADAP MENOPAUSE: PRESS PLAY, BUKAN PAUSE.
Itu Paket Menopause Kesehatan adalah lokakarya video on-line yang lengkap, dipimpin oleh Dr Daybreak Harper; terjangkau, dapat diakses dan mencakup semua aspek menopause, bagi mereka yang paling membutuhkannya.
Dengan saran ahli dan informasi dari tujuh pakar industri menopause yang kredibel, kami berharap sumber on-line ini akan membantu wanita menghadapi perubahan dan tantangan kesehatan dan kebugaran umum yang mungkin mereka alami sebelum, setelah, dan selama menopause.
Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
